February 20th, 2010
Często zdarza Ci się, że jesteś zapracowany lub nie masz ochoty iść na siłownie. Zamiast na siłowni można również poćwiczyć w domowych warunkach bez przyrzadów
Tagi: zdar,trening,lub Posted in zdar, trening, lub |
February 20th, 2010
W treningu na siłę dochodzi do obciążeń sięgających 90-95% maksymalnego pojedynczego powtórzenia, a więc intensywność treningu jest wręcz ogromna, przez co angażuje się niemal wszystkie włókna mięśniowe
Tagi: wszystkie Posted in wszystkie |
February 20th, 2010
Trening na rzeźbę ma za zadanie redukcję tkanki tłuszczowej w organizmie. Jego celem jest również poprawa gęstości włókien mięśniowych, co w efekcie prowadzi podkreślenia definicji mięśni
Posted in |
February 20th, 2010
Rozwój masy mięśniowej następuje podczas przeładowania mięśni. Optymalne są ćwiczenia angażujące praktycznie całe ciało. Do takich należą np. przysiady ze sztangą, które angażują wiele podstawowych mięśni
Tagi: masy,wiele,np Posted in masy, wiele, np |
February 20th, 2010
Typy budowy ciała są zależne od naszej budowy genetycznej. Każdy typ wymaga innego rodzaju treningu. Nie wolno popełniać pospolitego błędu, wierząc, że reguły diety i ćwiczeń są takie same dla poszczególnych typów. Trzeba sobie uświadomić, że każdy jest inny i dostosować te reguły do siebie
Tagi: diety,sobie,jak Posted in diety, sobie, jak |
February 20th, 2010
Zasady Weidera są próbą zdefiniowania reguł treningu i usystematyzowania wiedzy na jago temat. Nazywany "ojcem kulturystyki" Joe Weider zebrał, wymyślił i opisał przez ok. 50 lat swej działalności szereg spostrzeżeń na temat treningu siłowo-wytrzymałościowego
Tagi: joe weider Posted in joe weider |
February 20th, 2010
Ćwicząc na siłowni poprawiamy nie tylko naszą kondycje, ale także nasz wygląd. Rozwijając masę mięśniową należy zdać sobie sprawę, iż podczas treningu na masę mięśnie nie rosną, lecz są uszkadzane
Tagi: informacje Posted in informacje |
February 20th, 2010
Dla własnego zdrowia i bezpieczeństwa staraj się przestrzegać prostych wskazówek, które uczynią Twoj trening bezpiecznym i prawidłowym
Tagi: trening Posted in trening |
February 20th, 2010
Zasada treningu piramidalnego, Zasada super serii, Zasada priorytetu treningowego, Zasada wielkiej serii, Zasada potrójnych serii
Tagi: serii Posted in serii |
February 20th, 2010
Zestaw 29 wskazówek autorstwa "ojca" kulturystyki Joe Weidera mających na celu poprawę efektywności ćwiczeń wykonywanych podczas treningu.
Tagi: rady Posted in rady |
February 19th, 2010
Flex Wheeler czterokrotnie wygrywał już zawody Arnold Classic, 4-krotnie stawał na podium Mister Olimpia 3 razy na II miejscu i 1 raz na III, jak dotąd jeszcze nie udało mu się ich wygrać
Tagi: mister olimpia,arnold classic,flex wheeler,krot,trening,podium,mu Posted in mister olimpia, arnold classic, flex wheeler, krot, trening, podium, mu |
February 19th, 2010
Aeroibiczna szóstka Weidera - jest ćwiczeniem na mięsnie brzucha polegającym na spalaniu tkanki tłuszczowej i wzmacnianiu wszystkich mięsni brzucha
Posted in |
February 19th, 2010
Ćwiczenia, które wykonujemy na mięśnie brzucha angażują dolne i środkowe partie (wszystkie ćwiczenia, w których unosimy proste lub zgięte nogi w kolanach) oraz środkowe i górne
Posted in |
February 19th, 2010
Stoyan Todorchev w wieku 22 lat został najsilniejszym człowiekiem Bułgarii roku 2007 pokonując w zawodach wielu starszych i bardziej doświadczonych kolegów. Jednym z jego sportowych osiągnięć jest ciężar 400 kg w martwym ciągu
Posted in |
February 19th, 2010
Śniadanie jest twoim największym posiłkiem. Nawet jeśli się bardzo spieszysz i na nic rano nie masz czasu, spróbuj wstawać trochę wcześniej. Kawa wypita w pośpiechu nie sprzyja twojej figurze. Zauważyłeś, że jeśli zjesz rano śniadanie, szybciej robisz się głodny?
Tagi: wagi,kawa,masz Posted in wagi, kawa, masz |